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瑜伽課堂簡介
BEGINNER YOGA
初級瑜伽
難度：
專注講解瑜伽基本式子, 強調在瑜伽練習時對於呼吸的控制，通過有規律的深呼吸，達至身體和心靈上的完全放鬆; 適合零基礎學生
GENTEL STRETCH
溫和伸展
難度：
課堂以靜態伸展為主; 放鬆全身肌肉及精神緊張, 消除一整天的疲勞與壓力, 有助改善睡眠質素; 適合沒有運動經驗人士參與
BACK CARE YOGA
腰背伸展
難度：
專注伸展腰部、背部等肌肉; 久坐令肌肉長期繃緊, 關節靈活度下降; 透過課堂練習改善寒背腰痛等問題;
瑜伽課堂簡介
SHOUDLER STRETCH AND OPENING
肩膊伸展
難度：
專注伸展頸部、膊頭、上背等肌肉; 長期低頭令頸部肌肉長期緊張, 影響膊頭關節靈活度; 透過課堂練習改善頸膊疼痛及寒背等問題;
HIP STRETCH AND OPENING
髖關節伸展
難度：
專注伸展大腿、臀部等肌肉; 長期久坐久站影響髖關節靈活度，影響腰部肌肉緊張無力及膝蓋關節靈活度，令到提腿動作變得困難; 透過課堂練習增加髖關節靈活度; 另有助提升大字馬及一字馬幅度
EASY BACKBENDING
簡易後彎伸展
難度：
專注提升背部力量; 練習側彎及後彎伸展，減少駝背、背部肌肉僵硬酸痛問題；維持脊柱對齊及身體平衡; 透過課堂練習增加脊柱靈活度；另有助提升拱橋等動作後彎幅度
瑜伽課堂簡介
空中瑜伽
AERIAL YOGA Level.0
基礎空中瑜伽
透過簡單伸展動作學習使用和操作瑜伽布為主, 另外會訓練平衡力、身體協調; 不受地心引力限制，可以做到平常更不容易達成的瑜伽動作
*會因應學生身體狀況進行倒轉式子
AERIAL YOGA Level.1
初級空中瑜伽
學習空中瑜伽基本和常用的技巧為主； 解釋訓練各組肌肉如何有效協助完成動作。
*建議先有5-8堂基礎空中瑜伽經驗
AERIAL YOGA Level.2
進階空中瑜伽
以學習花式串連動作為主, 訓練肌肉耐力和柔軟度; 動作優美, 運用身體大部份肌肉, 訓練身體協調能力
另設70分鐘課堂, 請參閱時間表
*建議先有15-20堂初級空中瑜伽經驗
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