瑜伽課堂簡介
我們提供多元化瑜伽與伸展課程，涵蓋基礎、放鬆、空中與動態訓練，適合不同程度與需要的學員。課堂採用小班形式進行，重視安全與身體感知，讓你在舒適自在的環境中穩定練習、漸漸建立身心的柔韌與平衡。
BEGINNER YOGA
初級瑜伽
難度：
為零基礎或想重新建立基本功的人而設，課堂節奏溫和，專注於正確姿勢、呼吸方法及身體感知，幫助你循序漸進進入瑜伽世界。
適合對象：
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沒有瑜伽經驗的人
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想打好基礎、避免受傷者
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想放鬆身心、慢慢建立信心者
GENTEL STRETCH
溫和伸展
難度：
課堂以靜態伸展為主; 專為需要舒緩身體緊繃感而設的輕柔伸展課程，動作簡單，節奏慢，強調身體覺知與放鬆。
適合對象：
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初學者、運動零基礎人士
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運動後或工作後想放鬆的人
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想進行輕鬆、不吃力的練習者
BACK CARE YOGA
腰背伸展
難度：
針對脊椎、腰背的護理而設計，強調正位與溫和伸展，重建身體的平衡與穩定，預防或改善腰酸背痛問題。
適合對象：
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長時間使用電腦或手機的人
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有腰背不適、坐姿不良習慣者
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想強化核心與姿勢的人
瑜伽課堂簡介
SHOUDLER STRETCH AND OPENING
肩膊伸展
難度：
專注伸展頸部、膊頭、上背等肌肉; 長期低頭令頸部肌肉長期緊張, 影響膊頭關節靈活度; 透過課堂練習改善頸膊疼痛及寒背等問題;
適合對象：
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長期用電腦、手機的人
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有肩頸繃緊、上背疼痛情況者
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想改善姿勢與提升上身活動度者
HIP STRETCH AND OPENING
髖關節伸展
難度：
專注伸展大腿、臀部等肌肉; 長期久坐久站影響髖關節靈活度，影響腰部肌肉緊張無力及膝蓋關節靈活度，令到提腿動作變得困難; 透過課堂練習增加髖關節靈活度; 另有助提升大字馬及一字馬幅度
適合對象：
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久坐導致臀部、腰部緊繃者
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想改善骨盆姿勢、伸展大腿內側者
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練習開髖動作感到困難的人
EASY BACKBENDING
簡易後彎伸展
難度：
專注提升背部力量; 練習側彎及後彎伸展，減少駝背、背部肌肉僵硬酸痛問題；維持脊柱對齊及身體平衡; 透過課堂練習增加脊柱靈活度；另有助提升拱橋等動作後彎幅度
適合對象：
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想學習後彎但感到吃力的人
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上背緊繃、呼吸短淺者
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想提升柔軟度與活力感受者
瑜伽課堂簡介
YIN YOGA
陰瑜伽
難度：
一種深層伸展、慢節奏的練習，幫助放鬆筋膜、打開身體，減輕日常壓力。每個動作停留時間較長，過程中專注於呼吸與當下的覺察。
適合對象：
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容易疲累、壓力大的人
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久坐、肌肉僵硬的人
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想改善睡眠、放鬆情緒的人
HATHA YOGA
哈達瑜伽
難度：
最基礎也是最經典的瑜伽風格，著重呼吸與動作的連結，幫助建立穩固的基礎，提升身體的穩定與覺察力。
適合對象：
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想練習基本動作與呼吸法的人
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想提升專注與柔韌度的人
WHEEL YOGA STRETCH
瑜伽輪伸展
難度：
運用瑜伽輪作為輔助工具，協助開展肩膊、胸腔與脊椎，安全地加強伸展與平衡。過程具挑戰性又充滿樂趣。
適合對象：
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想改善寒背、圓肩、上背緊繃
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想加強核心與平衡力
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喜歡使用道具輔助練習者
瑜伽課堂簡介
空中瑜伽
AERIAL STRETCH
空中伸展
難度：
利用空中吊布進行柔軟伸展與倒立放鬆，提升身體空間感與肌肉延展性，像在空中漂浮一樣，溫和又療癒。
適合對象：
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想體驗輕盈舒展的練習方式
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腰背繃緊、想放鬆脊椎的人
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對傳統瑜伽感到壓力的人
AERIAL YOGA Level.0
基礎空中瑜伽
難度：
透過簡單伸展動作學習使用和操作瑜伽布為主, 另外會訓練平衡力、身體協調; 不受地心引力限制，可以做到平常更不容易達成的瑜伽動作
*會因應學生身體狀況進行倒轉式子
適合對象：
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對空中瑜伽感興趣但不敢嘗試者
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從未接觸吊布的初學者
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想安全體驗空中懸浮感的人
AERIAL YOGA Level.1
初級空中瑜伽
難度：
學習空中瑜伽基本和常用的技巧為主； 解釋訓練各組肌肉如何有效協助完成動作。
*建議先有5-8堂基礎空中瑜伽經驗
適合對象：
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已上過 Lv.0 或有空中瑜伽經驗者
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想進一步挑戰空中動作的人
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喜歡結合動態與趣味的練習者