這是前彎動作。 前彎動作有助伸展脊椎與腿後肌群、 減輕背部繃緊刺激消化系統及改善血液循環。 經常久坐或腰背僵硬、 柔軟度較低想提升柔軟度、 壓力大需要放鬆、 消化不良或容易脹氣或需要改善血液循環的人可多多練習前彎動作。

腦袋當然需要伸展！ 這不一定是字面上的動作， 而是透過改變思維模式、 短暫休息或做些不同的事情來「伸展」思緒。 像貓咪那樣，有時伸個懶腰、看看窗外，腦袋也會更靈活呢！ 你有其他放鬆腦袋的方法嗎？

貓咪做的，當然是下貓式。 人類做的一律都是下犬式。 反正在貓咪的眼中， 人類也只是狗😭 注： 下犬式主要伸展大腿後側、小腿、背部和肩膊

頌缽在瑜伽與冥想中有著深厚的應用，能夠幫助練習者進入更深層的放鬆與專注狀態。它的音波不僅能夠調整身體的能量流動，還能帶來身心的和諧。 在瑜伽練習中，頌缽經常被用作冥想的輔助工具。它的聲音有助於穩定心靈，提升專注力，讓瑜伽練習者更容易進入冥想狀態。當頌缽的聲音響起時，它能帶來...